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De que forma los japoneses cuidan de su vida, sin tener que visitar un gimnasio...

 

En los Estados Unidos, a menudo me bombardean con imágenes y anuncios de la cultura del fitness. El deporte está de moda, y parece que la mayoría de las personas son miembros de gimnasios como Anytime Fitness, 24 Hour Fitness o LA Fitness. Cualquier hotel decente o campus universitario típico tiene acceso gratuito a un gimnasio, a veces incluso ofrece ropa deportiva para alquilar. Es la tierra del Alo Yoga y el lugar de nacimiento del Crossfit.

Los influencers online más exitosos escriben sobre fitness, y no es raro ver a alguien compartir su entrenamiento en las redes sociales como lo haría con su comida.

Peroyo n contraste con esto, para un país que es líder en la longevidad y tiene muy bajos índices de obesidad - la más pequeña entre altos ingresos de las naciones desarrolladas en el 4,3% - puede que se sorprenda al ver que no hay mucho de un entrenamiento cultura en Japón. Athleisure no es una gran cosa, y no muchas personas tienen una membresía en un gimnasio.

 

La gente rara vez usa su descanso para almorzar para una sesión de gimnasio, y quienes lo hacen probablemente sean vistos como fanáticos del ejercicio.

En una encuesta reciente de Rakuten Insight a 1000 ciudadanos japoneses de entre 20 y 60 años, aproximadamente la mitad de los encuestados reveló que apenas hacían ejercicio , aproximadamente una vez al mes o nada en absoluto. Citando no tener suficiente tiempo o simplemente que no les gusta hacer mucho ejercicio, la mayoría de las personas simplemente no veía el ejercicio como parte de su estilo de vida.

 

¿Qué está pasando aquí?

 

Cómo se ve el ejercicio en Japón

Si observa más de cerca lo que significa el ejercicio para los japoneses, encontrará que el ejercicio equivale a hacer ejercicio. Pero tal vez el ejercicio pueda adoptar formas que no se relacionen necesariamente con ir a un gimnasio y levantar pesas o hacer carreras de 10 km.Es decir, quizás el ejercicio que necesitamos es el tipo de ejercicio que se incorpora a nuestro estilo de vida: caminando.

Lo que muestran los resultados anteriores no es que el ejercicio no sea importante para estar saludable, sino que en el enfoque de Japón para moverse, quizás la mayoría no lo vea como ejercicio.

 

Los adultos japoneses caminan un promedio de 6500 pasos al día , los hombres adultos de entre 20 y 50 años caminan casi 8000 pasos al día en promedio, y las mujeres de entre 20 y 50 años aproximadamente 7000 pasos. Los habitantes de Okinawa, en particular, son bien conocidos por su cultura de caminar , siendo especialmente conscientes de incorporar el movimiento en su estilo de vida diario. Nagano, una prefectura rural de Japón, pudo cambiar su alta tasa de accidentes cerebrovasculares al incorporar más de 100 rutas para caminar , y ahora sus ciudadanos disfrutan de las tasas más altas de longevidad en el país.

“Lo primero que queríamos era que la gente caminara. Todos pueden hacer eso. Caminas, hablas, haces ejercicio y eso ayuda a construir un sentido de comunidad ".

 

- Nagano, alcalde de Matsumoto, Akira Sugenoya

La mayoría de los ciudadanos japoneses viven en ciudades muy transitables donde el transporte público es conveniente, seguro y asequible, y no muchos hogares poseen automóviles. Como consecuencia, cuando la mayoría de las personas van a trabajar, caminan. Cuando la gente va de compras, camina. Cuando la gente sale a cenar, camina. Es una actividad adoptada todos los días por todas las generaciones: caminar es parte de la vida diaria como lo es respirar.

 

Los pasos para una mejor salud durante toda la vida :

Esta no es una llamada en contra de hacer ejercicio. Me encanta hacer ejercicio y paso algunas horas a la semana corriendo, montando bicicleta, nadando y haciendo ejercicios de calistenia. No dudo de las ventajas de un buen sudor, y encuentro que mejora mi salud física y mental.

Pero la cultura del fitness puede resultar abrumadora para aquellos que no están acostumbrados a ella, y demasiado puede perpetuar ciclos de vergüenza y culpa. Puede hacernos creer que alcanzar y mantener un peso saludable solo está disponible para aquellos que se dedican a levantar pesas de manera constante y dedican el tiempo suficiente para las carreras diarias.

 

 

En cambio, lo que esto muestra es que, al igual que comer de manera saludable no necesita comer solo ensaladas , el ejercicio saludable no solo tiene que ser ejercicio: el estilo de vida físico que necesita puede ser simplemente caminar un poco más.

 

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