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Los 5 antidepresivos naturales más efectivos...

 

La depresión es un trastorno bastante común en nuestro país.

Aproximadamente 3 millones de personas la padecen y hay una mayor incidencia entre las mujeres. Lamentablemente, se trata de una enfermedad que ha ido en aumento en los últimos años, como lo demuestran los datos surgidos del "Reto de la depresión del siglo, hacia un plan nacional de manejo de enfermedades", organizado en 2019 por el Observatorio Nacional de Salud de la Mujer.

 

Salir del túnel de la depresión no es fácil y en algunos casos, además de la psicoterapia, se recomienda la ingesta de algunos fármacos. Afortunadamente, no siempre es necesario recurrir a productos farmacéuticos que pueden presentar efectos secundarios importantes.

De hecho, la naturaleza nos ofrece algunos antidepresivos seguros con pocas contraindicaciones. Averigüemos cuáles son los más conocidos y efectivos que pueden ayudarnos (a sugerencia de un experto) a combatir la depresión.

 

Hiperico: la planta que ahuyenta la tristeza.

 

Hypericum, comúnmente conocido como hierba de San Juan, es una planta medicinal que se considera un fármaco real en el tratamiento de las depresiones leves. Puede usarse solo o en combinación con otros remedios naturales como la valeriana. Las propiedades antidepresivas del hipérico se atribuyen al conjunto de sustancias contenidas en sus extractos, entre las que destacan la hiperforina, la hipericina, la pseudohipericina, la aphoflavona y la rutina. Para empezar a ver los primeros resultados es necesario tomar un extracto de esta planta durante al menos dos semanas y luego continuar el tratamiento durante unos dos o tres meses. La acción antidepresiva de esta planta se debe a su capacidad para aumentar los niveles de serotonina (y otros neurotransmisores que actúan sobre el sueño y el estado de ánimo) y para regular la producción de melatonina (también útil contra el insomnio).

 

 

Antes de tomar la hierba de San Juan es necesario consultar a un médico. De hecho, a pesar de ser una planta medicinal, tiene efectos secundarios (incluidos trastornos gastrointestinales y crisis hipertensivas) y puede provocar algunas interacciones medicamentosas bastante peligrosas.

 

La Rhodiola :

 

La Rhodiola Rosea también era conocida en el pasado no solo por fortalecer el cuerpo, sino también por mejorar el estado de ánimo.

Dado su efecto sobre el sistema nervioso y la serotonina, se utiliza especialmente como remedio natural para el estrés, la ansiedad y la depresión leve. Además, también ayuda a la actividad cardíaca y muscular. Principalmente utilizamos las raíces de las que se obtiene un extracto seco o líquido o se utilizan para preparar infusiones. La dosis diaria es variable y debe ser indicada por un experto.

 

Además de la clásica contraindicación en caso de hipersensibilidad, este antidepresivo natural no debe ser tomado por personas que padecen trastornos bipolares que desarrollan episodios maníacos tras la ingesta de fármacos antidepresivos o estimulantes.

 

Griffonia :

 

Otra planta muy conocida en el tratamiento natural de las formas depresivas es la griffonia, que forma parte de la familia de las leguminosas. Griffonia es muy útil no solo para combatir la depresión, sino también para combatir la ansiedad y el insomnio. Los extractos de la planta, por tanto, suelen incluirse en la composición de los complementos alimenticios indicados para mejorar el estado de ánimo.

 

Las semillas de griffonia contienen 5-hidroxi-triptófano (5-HTP), un precursor de la serotonina, considerada "la hormona de la felicidad", que en nuestro organismo interviene en diversas funciones fisiológicas, incluida la regulación del estado de ánimo. , sueño y apetito. Griffonia se puede tomar principalmente en forma de cápsulas o tabletas, fácilmente disponibles en la medicina herbal o en la farmacia.

 

En cuanto a los efectos secundarios de este remedio natural, los más comunes son leves: náuseas, distensión abdominal y acidez. Griffonia no se recomienda durante el embarazo, la lactancia y en caso de sensibilidad a la cafeína contenida en la planta.

 

La Cúrcuma :

 

La cúrcuma es realmente preciosa para nuestro cuerpo.

Además de mejorar el funcionamiento del estómago, los intestinos y favorecer la digestión, se considera un antidepresivo 100% natural válido.

 

De hecho, la curcumina, un compuesto activo derivado de la planta Curcuma Longa (de la que se obtiene la especia utilizada en la cocina), se probó en comparación con un antidepresivo tradicional, la fluoxetina, en un estudio realizado en India y publicado en la revista Phytotherapy Research. 

Se descubrió que una dosis diaria de curcumina de 1000 mg era solo un 2-5% menos efectiva que el conocido medicamento Prozac. Pero lo más sorprendente es la ausencia de efectos secundarios.

 

 

 

Magnesio :

 

El magnesio es un mineral muy importante para nuestro organismo. El contenido corporal de magnesio en un adulto es de aproximadamente 20/28 g: el 60% está presente en los huesos, el 39% en los tejidos y aproximadamente el 1% en los fluidos extracelulares.

 

En algunos períodos, sin embargo, tendemos a consumir una cantidad considerable de magnesio: esto ocurre especialmente cuando estamos estresados, físicamente debilitados y en caso de sudoración excesiva. Reintegrarlo es fundamental para sentirse bien y no solo físicamente.

 

Este precioso mineral, de hecho, también estimula la producción de serotonina, una endorfina que tiene una acción analgésica, antidepresiva y estabilizadora del estado de ánimo. Una deficiencia de magnesio puede provocar nerviosismo, irritabilidad, estados de ansiedad y puede favorecer la aparición de una depresión leve.

Por ello es recomendable tomar suficiente magnesio, quizás utilizando un buen complemento y consumiendo alimentos ricos en este mineral (como chocolate, legumbres y verduras frescas).

 

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Comentarios: 1
  • #1

    CeZeta (miércoles, 16 septiembre 2020 22:59)

    Muy interesante y mas ahora que llega el otoño �