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La meditación puede mejorar la salud de todos nuestros órganos, desde el corazón hasta el cerebro. Aquí el estudio ...

Hasta hace unas décadas, la meditación se consideraba una práctica marginal y la idea de que podría desempeñar un papel en los tratamientos médicos era absurda. Hoy las cosas definitivamente han cambiado y se han demostrado los muchos efectos beneficiosos en nuestro cuerpo y en particular en los trastornos relacionados con el estrés.

En una revisión de estudios previos y experiencias prácticas, el trabajo de Herbert Benson (cardiólogo y fundador del Mind / Body Medical Institute en el Hospital General de Massachusetts en Boston) y colegas de otras universidades e institutos estadounidenses, publicado en The New England Journal of Medicine, La situación se evalúa sobre los efectos beneficiosos de la meditación y otras técnicas de relajación, concentración y conciencia en nuestro cuerpo y mente.

La investigación publicada por Herbert Benson ha demostrado cómo la meditación y prácticas similares (inicialmente en India y posteriormente también en otras culturas) han traído varios beneficios: respiración profunda, presión arterial más regular y frecuencia cardíaca, comenzando una cascada de efectos fisiológicos que son exactamente lo contrario de lo que ocurre en respuesta al estrés. Esta serie coordinada de cambios fisiológicos se ha denominado la "respuesta de relajación" que beneficia a todos los órganos de nuestro cuerpo, desde el corazón hasta el cerebro.

Hoy en día, la meditación y otras prácticas binomiales mente-cuerpo, como el yoga y la conciencia, están creciendo en popularidad. Históricamente, estas herramientas se han utilizado para promover dones como la intuición, pero también la paz interior, la iluminación y la conexión con algo más grande que uno mismo. Hoy en día, muchas personas se sienten atraídas por estas prácticas por los beneficios percibidos de la salud física y mental y por el alivio del estrés.

Paralelamente a este creciente interés de las personas, en todo el mundo, está surgiendo una investigación que describe varios cambios neurobiológicos, fisiológicos y genómicos asociados con las prácticas de la mente y el cuerpo, en particular la meditación, incluida la activación de regiones específicas. cerebro, aumento de la variabilidad de la frecuencia cardíaca y supresión de las vías inflamatorias inducidas por el estrés.

En 1964, el Dr. John Stoeckle y sus colegas del Centro para la Innovación en la Atención Primaria, concluyeron que el 60-80% de las visitas a médicos generales ocurren por problemas relacionados con el estrés. El estrés es omnipresente en nuestras vidas y, como señalan los autores, en el Instituto Benson-Henry para la Medicina de la Mente y el Cuerpo en el Hospital General de Massachusetts, los médicos y especialistas en el programa reciben regularmente el programa SMART (Stress Management and Resiliency Training). atención primaria que ha visto a sus pacientes beneficiarse de prácticas como la meditación.

Muchos pacientes, inicialmente escépticos, llegan a esta estructura mejor aconsejados sobre las técnicas mente-cuerpo que se experimentarán para reducir la respuesta al estrés y explicar qué esperar razonablemente (por ejemplo, que es difícil suprimir completamente el pensamiento con la meditación y ese vagabundeo). de la mente es normal). Con orientación y práctica constantes, la mayoría de los pacientes se sienten menos estresados, experimentan una mayor sensación de bienestar y están menos molestos por los síntomas que los llevaron a buscar consejo médico. Algunos pacientes también notan un mayor sentido de conexión espiritual.

Creer en la efectividad real de estas técnicas no es necesario para obtener los beneficios prometidos. De hecho, los ensayos controlados aleatorios han sugerido resultados iguales sobre la salud y la calidad de vida en múltiples afecciones físicas y / o mentales relacionadas o exacerbadas por el estrés, que incluyen dolor crónico, ansiedad, depresión, fatiga relacionada con el cáncer, adicción al tabaco, enfermedades enfermedades inflamatorias intestinales y cardiovasculares. Además, los resultados preliminares sugieren que la integración de estas herramientas en el sistema de salud puede reducir el uso de la atención médica y, por lo tanto, ofrecer una doble ventaja.

Sin embargo, no todos están listos para adoptar estas técnicas: algunos pacientes pueden tener preocupaciones sobre ciertas prácticas que violan sus creencias religiosas; otros no están listos para participar en el esfuerzo requerido para mantener la práctica regular; otros están convencidos de que siempre necesitan medicamentos para superar todo tipo de dolencias. Además, estas herramientas pueden no ser apropiadas para algunos pacientes. Por ejemplo, los pacientes con enfermedades mentales graves pueden tener dificultades para aprender las habilidades necesarias o arriesgarse a perder el contacto con la realidad cuando realizan algunas de estas prácticas.
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A pesar de esto, dados los datos disponibles, los autores afirman que:

    "La medicina cuerpo-mente debe ser reconocida como una posible prevención primaria y secundaria y, cuando sea posible,

regularmente integrado en la atención primaria ".

Pero no solo, dado que el estrés, los altos niveles de ansiedad y depresión también son frecuentes entre los jóvenes, los autores están convencidos de que técnicas como la meditación son muy importantes para integrarse también en la educación primaria y secundaria. Las escuelas que ya usan estas herramientas han notado mejoras en los resultados cognitivos y socioemocionales de los estudiantes.

 

Además de los beneficios potenciales para la salud física y mental de la meditación, anticipamos beneficios potenciales para la sociedad. La meditación y las herramientas relacionadas promueven la empatía y la presencia consciente entre los profesionales de la salud, mejorando así la calidad de la atención. Históricamente, el cultivo de estas prácticas conscientes y contemplativas en la sociedad ha promovido la tolerancia y la comprensión mutua, mejorando el tejido social. La investigación sugiere que, a nivel individual, las prácticas mente-cuerpo pueden promover comportamientos útiles para socializar ".

Finalmente, las terapias cuerpo-mente pueden ser una adición útil en el manejo del dolor crónico y otras enfermedades no transmisibles relacionadas con el estrés al promover la resiliencia a través del autocuidado. Aunque no es una panacea, pueden hacer mucho para mejorar el bienestar y reducir los síntomas y los efectos fisiológicos del estrés.
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En resumen, la meditación y técnicas similares realmente pueden ayudarnos un poco a 360 ° para mejorar nuestra salud física y mental.

 

Que Dios Todopoderoso nos bendiga e interceda por todos.  🙏

 

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