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¿Como aumentar y fortalecer las defensas inmunológicas y prevenir el Coronavirus?

¿Qué es el sistema inmune y para qué sirve?

“El sistema inmunológico está formado por células, órganos y proteínas que circulan en la sangre y funcionan como una red en la que se interrelacionan. Lo normal es un equilibrio constante y ese equilibrio se ve amenazado por diferentes situaciones, que van desde estrés hasta elementos propios del medio ambiente. El sistema está preparado para contrarrestar eso y siempre volver al equilibrio”.

La prevención de enfermedades es estar bien nutrido y tener una alimentación equilibrada.

 

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Es habitual que para aumentar nuestras defensas recurramos a los suplementos vitamínicos o a otro tipo de medicamentos. Pero hay que tener en cuenta que podemos poner a punto nuestras defensas de forma natural, con una alimentación bien variada, y escogiendo alimentos con micronutrientes que nos ayuden a subir los glóbulos blancos, fortaleciendo nuestro sistema inmunológico.

 

Os hemos preparado una lista de alimentos que reforzarán vuestro sistema inmune y os ayudarán a subir los glóbulos blancos:

 

  • Vitamina C: los cítricos (limón, naranja, pomelo), las coles (brócoli, kale, coliflor), las hojas verdes, los kiwis, los frutos silvestres.
  • Carotenos: los encontraremos en vegetales de colores rojo, naranja, amarillo y verde intenso sobre todo como la col kale, espinacas, pimientos, zanahorias y calabazas.
  • Flavonoides: que encontremos en alimentos como los pimientos, el chocolate, las coles de Bruselas, espinacas y ajo.
  • Zinc: chocolate negro, pipas de calabaza, semillas de sésamo o tahini.
  • Selenio: pipas de calabaza, nueces de Brasil, arroz integral o avena.
  • Ácidos Grasos Esenciales (Omega-3): chía, semillas de cáñamo, nueces, semillas de lino o algas.
  • Probióticos: si tu flora intestinal está equilibrada tu sistema inmune se fortalecerá. Alimentos como el chucrut, kimchi, el té kombucha o kéfir de agua.

Evita azúcares refinados, ya que estos debilitan el organismo.

 

Reduce tu exposición a toxinas consumiendo productos ecológicos y eliminando los procesados. Si tu cuerpo debe gastar energía procesando estas toxinas, le quedará menos para batallar contra los gérmenes.

Existen muchas hierbas y especias tienen un efecto termogénico dentro del cuerpo humano, esto quiere decir que sube la temperatura interna, estimula la circulación sanguínea y acelera el metabolismo, tres factores que afectan positivamente al sistema inmune y que pueden ayudarte a combatir los resfriados si los añades a menudo en tus platos o infusiones.

 

  • Equinácea
  • Cúrcuma
  • Pimienta de Cayena
  • Canela
  • Jengibre
  • Cardamomo
  • Clavo

Pero también es importante ejercicio físico y el bienestar emocional,

puesto que son parte esencial para nuestro sistema inmunológico.

 

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Mientras las cifras de infectados y muertos relacionados al nuevo "Coronavirus" continúan en aumento, es vital actuar en forma preventiva.

 

 

En ese sentido, existe una gran variedad de minerales que cumplen diversas funciones en el organismo pero dos de ellos parecen ser fundamentales para el comportamiento del sistema de defensas: el selenio y el zinc...minerales claves en el sistema de defensas.

 

Desde Granja La Paz recomendamos comer Miel Cruda Ecológica y por supuesto sin refinar y sin pasteurizar, para ingerir todos los enzimas benéficos. Como ya escribimos en otro blog, la miel pasteurizada ósea  líquida ya no contiene más ningún enzima vivo y benéfico para el organismo. 

 

Otro alimento muy rico en oligoelementos, como selenio, borio, oro y zinc es

el Panal de Abejas Ecológico... ¡¡ puro delicatessen !! 😋

 

 

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